大変な
ダイエット
は嫌い！？
思春期
には食事制限による無理な減量
は極力
やらないほうが後々のスタイル
維持にはポイント
です。
食物繊維を多量の
量含む食べ物
は腹持ちがよく、身体
に脂肪
として蓄積しにくいのです。
リンゴ
などのフルーツは大切
なビタミン類を補充するのにベスト
ですが、糖質
が気になるかた
は量に注意
してください。
ビール
などの飲料は無糖質
のものを選び、成分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
警戒
しなくてはいけないと日常的に
思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長
になると友人
から聞いて、うまくいったらうれしい
かも。
ところで
豆乳の要素
は女性には不可欠
みたいなので毎週水曜日
は豆乳と決めています。
中性脂肪
解消
のため、心臓病
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂る
のが私オススメのコツ
です。
ヨガ
などの有酸素系のトレーニング
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖分
を分解します。
ダンベルは、ダイエット
を助長
します。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽
にできるのが要点
です。
筋力アップを目指す場合は腕立て伏せ
などで負荷を大きくかけ、肥満解消
を目指す場合はジョギング
などを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウ
ということになります。
先週水曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのひと
や妊娠中
の方
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
しかし
、痩身
には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツ
と体にいい
食事の継続が心臓病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
仲間
は現在
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪
が消費
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
それにしてもボクササイズは、背中の体操
に適切
ですね。時折
やるのですが、6分
やっただけで筋力アップ
のメリット
がありそうです。
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